Le problème d'un coach IA, c'est qu'il ne se souvient de rien. Vous lui redonnez votre historique à chaque fois, ou il vous conseille dans le vide. La solution tient dans un simple fichier texte qu'on remplit automatiquement.
Il n'y a pas de code à écrire, et ça marche avec l'application de musculation que vous utilisez déjà, quelle qu'elle soit.
Vous prenez une capture d'écran de votre séance à la fin de chaque entraînement, comme vous le feriez de toute façon. Ces captures sont lues automatiquement et rangées dans un fichier texte : la date, les groupes musculaires, chaque exercice avec ses séries et ses poids.
À partir de là, votre IA a tout l'historique sous les yeux à chaque conversation. Elle peut voir une stagnation sur un mouvement, proposer une montée de charge cohérente avec ce que vous faites vraiment, ou vous dire ce que dit la littérature sur un point précis en tenant compte de votre volume réel.
La lecture des captures se trompe parfois : un poids mal lu, un exercice mal reconnu. Je corrige à la main quand ça arrive.
Ce n'est pas bloquant, mais il faut le savoir avant de vous appuyer sur vos propres chiffres : demandez à ce que toute valeur douteuse soit marquée d'un point d'interrogation plutôt que devinée, et vous ne relirez que celles-là.
Vous le collez dans Claude et vous vous laissez guider. Il vous propose la solution la plus simple pour votre situation et vérifie chaque étape avec vous avant de passer à la suivante.
Rien de plus compliqué que ça. C'est lisible par vous, et c'est ce que votre IA relit à chaque fois.